COOL Ervaringen

S.B. ( vrouw 49 jaar)

Ik ben niet perse van de groepen, maar zie ook dat de spiegel die de groep je geeft er toch ook echt toe doet .Het is goed om mij dat ook te realiseren. Het hele traject heeft mij alles bij elkaar ongelooflijk veel gebracht.

B.v.d.B (vrouw 70 jaar)

Door dit 2 jarig Cool-traject te volgen, ben ik me bewuster geworden hoe om te gaan met alles wat je in je mond stopt! Een kritische houding in de supermarkt krijgen met wat ze je allemaal aanbieden, dan helpt het om etiketten te gaan lezen en te begrijpen!

Verder les en begeleiding gehad van een zeer betrokken coach, die geduldig en gemotiveerd is. Compliment daarvoor!

C.J. (vrouw 66 jaar)

Ik kan inmiddels genieten van de fouten die ik maak. Maar ook kan ik de volgende dag weer terugpakken en zorgen voor een juiste balans in goede voeding en beweging. Ik weet inmiddels als ik mezelf te buiten ga dan ben ik te ver gegaan en krijg ik last van maagzuur.

Verder heb ik ook heel erg geleerd te relativeren. Ik schiet nog wel eens in de stress, maar daar kan ik nu heel anders mee om te gaan. Het traject heeft mij alles bij elkaar heel veel meer gebracht als dat ik had verwacht.

C.L. (vrouw 52 jaar)

Een leerzaam en veelzijdig traject. Met duidelijke uitleg, positieve feedback en daardoor motiverend.

P.J. (Vrouw. 54 jaar)

Je kunt met kleine stapjes ook je doel bereiken. Verder vond ik de begeleiding fijn. Vooral tijdens de individuele gesprekken, je kan praten over wat er op dat moment bij je speelt.

J.D. (vrouw 74 jaar)

Ik heb echt veel geleerd, ik heb heel veel inzichten gekregen terwijl ik dacht dat ik het goed deed.. Dit is echt uit mijn hart gesproken. Aan alle informatie heb ik zoveel gehad!

C.P. ( vrouw 62 jaar)

Dat wat we samen hebben gedaan rondom meer inzicht krijgen van onderliggende patronen heeft mij enorm geholpen. Dat gesprek was echt mijn redding!!!! Het traject is heel snel gegaan, we hebben een hele fijne groep waar ik veel steun aan heb gehad.

J.W. (vrouw 65 jaar)

Ik ben nu bijna een jaar zonder alcohol, ik taan er niet meer naar. Mijn Leefstijl is echt veranderd en duurzaam verbeterd hierdoor. Zo fijn dat dit programma mij daarin heeft kunnen ondersteunen in wat ik nodig had.

S.v.S (vrouw 51 jaar)

Dit traject heb ik samen mijn man gedaan en dat heeft ons beide veel gebracht.  Ik ben heel blij dat ik alle onderliggende oorzaken snap nu. Dat vind ik heel erg sterk aan dit traject. Ik heb vaker gelijnd en ben ook vaker afgevallen, maar dan leverde dat niet het inzicht en de verandering op wat deze 2 jaar nu wel het geval is. Dat vind ik heel erg fijn en ben ik heel erg blij mee.

M.d.W. (vrouw 54 jaar)

Top traject en wat een fijne begeleiding  heb ik ervaren. Mijn coach was begaan, inlevend, oplossingsgericht, geduldig en met veel optimisme er altijd wanneer ik dat nodig had.

J. S. (vrouw 67 jaar)

Cool leefstijl heeft vooral te maken met een gezonde en verantwoorde leefstijl zonder nadruk op afvallen voor mij. Ik had net als veel vrouwen maat 42/44, maar kwam op advies (de beste ooit) van de praktijkondersteuner hier terecht.

Ja, ik had wel overgewicht, maar vooral was mijn bloeddruk te hoog, deed mijn schildklier vervelend, had ik verder last van lichte artrose en mijn cholesterol en zat ik nog net onder de grens voor suiker. Al met al niet gezond voor mijn lichaam.

Daarom ben ik zo blij van de bewustwording van welk eten goed is voor mijn lichaam, en daar blijk ik ook nog van af te vallen! Bewustwording van wat je eet en wat je body nodig heeft is heel erg fijn! Ook het samen bespreken met de coach en de groep leuke mensen, maakt dat ik dit traject zeker af maak en doorga. De kracht zit hem in de herhaling, in praten met elkaar in combinatie met de kennis en dat je ook mag falen of een baaldag mag hebben.

Voor iedereen die dit overweegt zeg ik, vooral doen!!! Het doet je goed, echt waar. PS inmiddels heb ik 2 medicijnen minder nodig voor mijn bloeddruk, nu na 8 maanden al prachtig resultaat.

C.K (vrouw 63 jaar)

Ik ben in maart gestart, omdat ik merkte dat door de corona en het thuiswerken mijn situatie was veranderd. Ik bewoog minder en at te onregelmatig. Door dit programma en de onwijs fijne tips van Ruth ben ik me bewuster geworden van voedsel en het belang van bewegen. Ik snoep niet meer, eet gezond en beweeg meer dan voorheen. Dat heeft een positief resultaat opgeleverd: ben veel afgevallen en voel me een stuk fitter. Een aanrader voor iedereen!

A.K (vrouw 66 jaar)

Dankzij de steun van mijn coach ben ik mijn eetverslaving de baas…. Dit komt mijn gezondheid echt ten goede. Gewichtsverlies zet ondanks nieuwe medicatie waarvan ik flinke gewichtstoename had, gelukkig toch langzaam door. Ook de tips van mijn coach mbt mijn mantelzorgfunctie ervaar ik als erg waardevol. Dank!

J.v.T (vrouw 28 jaar)

De begeleidster werkt hard en legt de instructie goed en duidelijk uit. Ik heb hier veel geleerd wat ik in mijn dagelijks leven gebruik om een gezonder leven te leiden.

R.v.W (vrouw 63)

Hart voor je werk

W.V. (vrouw 46 jaar)

Dankjewel. Dit heeft mij veel meer gebracht dan alleen gewicht verliezen.

A.S. (vrouw 50 jaar)

Dankjewel Ruth voor je steun, je luisterend oor en dat je er altijd was. Ik heb er niet te pas en te onpas gebruik van gemaakt, maar ik wist dat je er zou zijn als dat nodig was. De rust en het zelfinzicht wat dit traject mij heeft gebracht is mij goud waard.

E.d.H (vrouw, 48 jaar)

Het programma heeft mij inzichten, resultaten, ervaringen, stimulans, complimenten, meer bewegen, minder gewicht en gezonder eten opgeleverd. In alles heb ik een keus, iedere keer weer!

A.v.L. (man 51 jaar)

Het traject heeft mij veel gebracht. Ik ben mij bewust geworden van mijn eigen lichaam. Ik moet gewoon streng zijn voor mijzelf en doorpakken waar ik van weet dat ik daar veel meer aan heb. De verleiding de fout in te gaan blijft, zodra het drukker wordt dan stop ik met extra lopen, dan kies ik voor mijn moeheid. Maar ik weet nu hoe ik het anders kan doen om mij veel fijner te voelen. Ik kan nu een keuze maken en dat had ik hiervoor niet. Daardoor is mijn leven echt waardevol veranderd waar ik heel blij mee ben.

S.C.N.L  (vrouw 47 jaar)

Fijn dat dit programma twee jaar duurt. Het voelt bij mij als stok achter de deur om de nieuwe gewoontes eigen te maken.

G.v.B. (vrouw 64 jaar)

Dit programma heeft me dichter bij mezelf gebracht, soms confronterend maar voel dat het me verder helpt. Fijn de openheid en gevoel dat je altijd bij je terecht kan.

T.v.d.H. (vrouw 67 jaar)

Ik vond COOL een zeer uitgebreid programma. Ik heb veel goede tips en inzichten gekregen.

F.V. (vrouw 49 jaar)

Er is goede begeleiding tijdens het traject. Er is veel ruimte voor persoonlijke inbreng.

G.J. (man 72 jaar)

Dit traject heeft er bij mij voor gezorgd dat de afgevallen kilo’s er ook afgebleven zijn.

R.W. (vrouw 67 jaar)

Ik ben aan het COOL programma begonnen omdat mijn gewicht, suiker en cholesterol te hoog waren. Door de voorlichting en begeleiding meer inzicht gekregen wat “eten” met je doet. Door gezonder te gaan eten, meer te gaan bewegen, zijn er medicijnen geschrapt, voel ik me fitter en begrijp ik het belang van goed eten en bewegen en ben ik zo’n 5 kg afgevallen.  Veel aandachtspunten op elk gebied aangepakt: o.a. bewegen, eten, slapen en ontspanning. Tijdens de groepsbijeenkomsten wordt iedereen iedereen de gesprekken, resultaten en moeilijkheden die we ondervinden.

S.N. (vrouw 47 jaar)

Volgende week 14 maart ben ik precies zes maanden bezig met mijn nieuwe leefstijl. Vandaag op de internationale dag van de vrouwen heb ik de tijd genomen om te reflecteren hoe het mij vergaat.

Allereerst ben ik van NIET bewegen naar (bijna) dagelijks bewegen. Ik heb nu meer inzicht in wat ik leuk vind: wandelen bij “mooi” weer, wandelen in een groep (sociaal). Walk at Home of Nederland in Beweging als het weer het wandelen niet toe staat. Badminton en volley vind ik leuke sporten maar ik neem nog de tijd om écht achter te komen welke sporten ik permanent wil blijven doen.

Ook ben ik erachter dat ik van afwisseling hou. Niet elke dag dezelfde wandeling, niet elke dag hetzelfde eten maar variatie laat mij succes ervaren en ben ik op mijn gelukkigst. Want dan hou ik dit vol en is het een way of living geworden.

Variatie is daarom ook het belangrijkste waar ik rekening mee hou met de maaltijden. Ik eet tussen 11:00 – 20:00 uur en het ontdekken hoe goed dit bij mij past was een ware ontdekking. Ontbijt heb ik nooit fijn gevonden. Net wakker en moeten eten van mijn ouders. Dat ik nu vanaf 11 uur eet, geeft mij mijn rust.

Ook heb ik geleerd dat uiteten gaan of op vakantie gaan, goed samengaat met deze nieuwe manier van leven. Steeds meer restaurants hebben voldoende aanbod in het eten wat valt onder goede eiwitten/vetten/koolhydraten en nog eens lekker ook. Mijn weegschaal geeft duidelijk aan dat ik een nieuwe manier heb gevonden om verantwoord af te vallen. Ik heb de 14 kg eraf aangetikt en dat in 6 maanden tijd. Trots!

S.v.S. (vrouw 50 jaar)

COOL is voor mij een goede eyeopener om bewust te leren naar mijn Leefstijl te kijken.

R.A. (man 54 jaar)

Zeker aan te bevelen, als jij je Leefstijl echt wilt verbeteren!

L.T. (vrouw 52 jaar)

Soms heb je een handvat nodig om verder te komen en dat kan met COOL.

F.M. (man 64 jaar)

Ruth is een betrokken en persoonlijke coach, met veel aandacht voor ieder individueel.

E.C. (vrouw 67 jaar)

Ik merk bij mezelf dat de gesprekken en de positieve insteek mij erg goed doen. Ruth straalt iets uit wat op mij een hele positieve uitwerking heeft. Het motiveert mij om aan de slag te gaan en met resultaat!

De groep is erg prettig en ondersteunend en er wordt door niemand geoordeeld, wat ik heel erg op prijsstel.

J.d.A. (man 58 jaar)

Toen ik 2 jaar geleden begon aan het COOL-traject had ik een veel te hoog cholesterolgehalte. Door het toepassen van de aangereikte middelen was dit voor mij spectaculair teruggedraaid van 8.8 naar 3,7 in 1 jaar tijd! Sindsdien heb ik dat zo laag kunnen houden. Ik had geen idee dat bewustzijn van WAT je eet zoveel invloed kon hebben. Bovenal weet ik nu hoe een gezondere leefstijl het ook laag kan houden voor mij in de toekomst.

C.K. (vrouw 62 jaar)

Ik heb inmiddels ontdekt dat een eetprobleem bijna altijd veroorzaakt wordt door een ander, onderliggend, probleem. Door de persoonlijke gesprekken werd mij duidelijk wat het eigenlijke probleem is bij mij.

L.v.B. ( vrouw 64 jaar)

Het traject heeft veel gekost in loslaten en mezelf leren accepteren dat ik de moeite waard ben. Dat heeft veel groeien naar meer bewustwording gebracht. Ik denk nu veel meer na over alles. Ik ben echt op een andere manier gaan kijken. Het boodschappen doen gaat ook heel anders nu, ik lees etiketten en maak hele andere keuzes als voorheen.

I.v.E. (vrouw 78 jaar)

Ik heb inzicht in gezond eten gekregen met als resultaat dat de kilo’s minder zijn. De suiker in het bloed is gezakt en ook de cholesterol waarde is inmiddels echt gezakt. Ik moest wel wennen aan de andere eetgewoonten, maar voel mij er inmiddels goed bij en van het resultaat word ik heel erg blij.

F.v.E. (vrouw 33 jaar)

Ruth voelt goed aan wat je nodig hebt, maar je moet het uiteraard wel zelf doen! In het COOL traject krijg je veel informatie die je zelf toe kan passen. Je hebt een vaste groep mensen, welke je 2e familie zijn voor 2 jaar. Je staat er dus niet alleen voor! De 1e stap is aanmelden en de stapjes die je daarna doet brengen je zo bij je doel. Doordat het traject 2 jaar duurt helpt het echt je gewoontes te doorbreken.

H.B. (vrouw 65 jaar)

Ik heb goede resultaten en dat telt! Ik ervaar het COOL programma als ondersteunend hierin. Het is fijn dat anderen met je meedenken en dat je van elkaars ervaringen kunt leren. Soms ervaar ik weerstand, maar door het te blijven doen ga ik het steeds fijner vinden.

J.P. (vrouw 44 jaar)

Ik ben zo blij met dit programma, hier wordt het aangepakt bij de wortel. Ik zie het als zo’n geschenk dat ik zo bewuster ben gaan denken. Ik ben veel positiever sinds ik met dit programma ben begonnen. Ik voel mij echt een ander mens. Ik heb jarenlang getobd en gezocht en nu heb ik het eindelijk gevonden. En weet je wat zo fijn is, mijn hele gezin doet nu mee. Ik ben zo blij, dankjewel Ruth.

C.v.S. (man 51 jaar)

Ik ben hier aan begonnen i.v.m. een medische belemmering – overgewicht in combinatie met te hoge bloeddruk. Ik was vrij sceptisch over lijnen / afvallen. Maar het bewust keuzes maken m.b.t. wat je eet, heeft mijn leven echt positief veranderd, met een zeer goed resultaat tot nu toe.

W.v.K. (man 53 jaar)

Interessante training, veel handige tips gekregen die zeker bruikbaar zijn in het dagelijks leven.

G.V. (vrouw 50 jaar)

Ruth heeft mij het duwtje de juiste richting op gegeven door mij een goede doorverwijzing te geven naar de hulp die ik op dat moment echt nodig had.

A.S. (vrouw 48 jaar)

Erg betrokken, stok achter de deur, echt voor jezelf gaan kiezen.

H.K. (man 62 jaar)

Ik vind het fijn om in dit traject te zitten. De klik en de gesprekken met Ruth doen mij erg goed. Bij mij heeft het traject tot nu toe al heel erg goed geholpen om mijn leefstijl aan te passen en daarmee ook de nodige kilo’s te verliezen.

M.v.d.B. (vrouw 51 jaar)

Ik heb vooral veel geleerd over voeding en inzichten opgedaan, vooral waarom ik het zo moeilijk vind om m’n gewoonten te veranderen.

R.v.M (man 53 jaar)

Het is mij opgevallen dat ik de eerlijkheid en openheid van de gesprekken erg fijn vind. Dat waardeer ik zeer. Ik had niet verwacht dat ik mezelf zo zou openen en beter zou leren kennen.

H.D. (man 56 jaar & M.D. vrouw 49 jaar)

Het Cooltraject brengt ons een stukje bewustzijn over onze leefstijl en voeding. Nooit geweten dat er zoveel rommel zit in zoveel producten. Inmiddels zijn we veel bewuster aan het leven, met onze ups en downs, maar het mooie is dat het iedere keer steeds een stapje beter gaat. Met name de sessies met Ruth vind ik heel goed. Ook de lessen worden steeds interessanter, omdat de groep steeds hechter wordt met elkaar.

L.G. (vrouw 31 jaar)

Wat het programma van Cool mij voornamelijk gebracht heeft zijn inzichten over eten, maar ook hoe meer dan alleen eten effect kan hebben op je gewicht (denk aan slapen en stress). Maar ook het groepsverband en het “ik sta er niet alleen voor” gevoel wat in de groep leefde. Tevens heb ik de begeleiding van Ruth als zeer positief ervaren. Ruth doorzag mij en kwam met goede feedback die passend was voor mijn situatie.

W.S. (vrouw 56 jaar)

Ik vond het best een uitdaging om te starten, wilde absoluut iets veranderen in mijn leefstijl, dat stond wel vast, maar starten met een programma dat twee jaar duurt vond ik best een stap. Achteraf begrijp ik heel goed dat het programma zo lang  ‘moet’ duren omdat leefstijlveranderingen in kleine stapjes gaat. Omdat ik al veel pogingen achter de rug had, met name diëten, ‘light’ voedsel gaan eten, shakes etc. was ik benieuwd wat dit programma te bieden had. Nou dat bleek dus heel veel te zijn, op gebied van voeding ga je veel meer vers en onbewerkt eten, dat bleek ook nog eens lekker te zijn, ik had wel wat hulp nodig bij de inspiratie, want het is zeker niet de bedoeling om elke dag alleen maar sla te gaan eten. Lianne, mijn coach heeft me hier heel goed mee geholpen, kleine stapjes, trots zijn op jezelf en tot zelf inzicht te komen. Als je daar bent dan ga je ook positieve resultaten gaan bereiken, de individuele gesprekken heb ik als zeer waardevol ervaren. Ook de groepsbijeenkomsten dragen bij aan je succes, je bent dus blijkbaar niet alleen in je worsteling, iedereen heeft zijn eigen verhaal, het was vertrouwelijk en verbindend. Nu zijn de twee jaar voor mij om, ik heb kleine maar ook grotere stappen gezet en ga zeker door met deze leefstijl, het heeft me heel veel gebracht.

S.d.J. (vrouw 46 jaar)

Ik zat al een tijd in een cirkel van gezonder willen eten, willen sporten , maar door blessures niet kunnen sporten. Ik hoopte dat het Gemeente traject mij zou kunnen helpen naar een gezonde Leefstijl. Mij vooral handvatten zou geven hoe ik met alles om moet gaan. Bij de start van de eerste bijeenkomst bij Ruth Sas was ik al aan het thuiswerken vanwege Corona en zat daardoor ineens een kleine 9 uur per dag achter elkaar achter mijn computer, zonder verder te bewegen. Ik had niet in de gaten dat ik mede daardoor alweer aardig wat kilo’s was aangekomen.

Mijn eerste avond begon goed, ik kwam meteen te laat op de bijeenkomst. Mijn excuus was toen ik wilde vertrekken  van huis dat ik mijn winterjas niet meer aankreeg die ik al lang niet aan had gehad. Eerst dacht ik dat dit kwam door het vest wat ik aanhad dus ik deed een dunner vest aan. Maar nee het lag niet aan de jas, het lag aan mij. De jas paste gewoon niet meer. Dat was voor mij de druppel!!!

Onder begeleiding van Evelien van Wiggen als fysiotherapeut ben ik de dag erna meteen van start gegaan. Zij begeleidde mij bij wat ik wel en niet kon. Lopen was niet haalbaar met mijn hielspoor, maar fietsen kon wel. 15 minuten werden 30 minuten en 30 minuten werden heeeeeel veel minuten en meerdere keren per week. Daarnaast mocht ik meedoen aan de bewegingsgroep op dinsdagmiddag. Hier keek ik elke week weer naar uit tussen mijn werk door lekker even sporten. Van les in de zaal, gingen we online sporten en van online sporten zijn we lekker naar buiten gegaan. Heerlijk.

Corona ging verder en thuiswerken ging daardoor ook verder.

Tijdens onze gezamenlijke Groepssessies kreeg ik veel bruikbare informatie van Ruth en was ik lekker bezig om aan mezelf te werken. Stapje voor stapje bemerk ik veranderingen in mijzelf, zowel fysiek als mentaal, waar ik heel erg blij van word.

Inmiddels werk ik 69 weken thuis, maar heb ik veel knopen doorgehakt en ben ik er weer klaar voor om ook leuke dingen te gaan doen: Ik ben weer begonnen met zanglessen en zing weer wat ik leuk vind. Zo ben ik ook begonnen met Volleybal. Ik heb nu 2 avonden meegetraind. Al na de eerste training voelde ik mij super, ik wist niet wat mij overkwam. Ondanks de hevige spierpijn voel ik mij zo ontzettend fijn.

Deze stappen had ik niet allemaal kunnen zetten zonder de mentale ondersteuning van Ruth en Evelien.

M.S. (vrouw 44 jaar)

Ik focus mij niet langer meer op dik of dun zijn, maar let nu op voldoende ontspanning, rustmomenten en gezond eten. Want ik heb de afgelopen 2 jaar ontdekt dat dat voor mij de juiste manier is om op een gezond gewicht te komen!!

A.K. (man 53 jaar)

Ik verwonder mij over hoe normaal allerlei nieuwe gewoontes inmiddels al zijn. Ik ervaar dit als echt iets nieuws wat ik nog niet ken, een echte verandering die ik kan gaan volhouden. Als dit een voorteken is voor wat er na het basisprogramma nog meer gaat komen, dan ben ik er klaar voor om aan het Onderhoudsprogramma te gaan beginnen.

Voor mij werkt dit echt!!

A.v.E. (vrouw 52 jaar)

Wauw! Wauw! WAUW! Het is twee jaar geleden dat ik schoorvoetend en vol twijfel aan het COOL traject bij Leefstijl coaching de Betuwe bond. De overtuiging dat het toch wel weer zou mislukken was diep in mij verankerd. Niet zo gek, want alle pogingen die ik tot dan toe had gewaagd om een gezond lijf te krijgen, hadden alleen maar bijgedragen aan een nog ongezonder lijf.

Ruth heeft me in de afgelopen twee jaar geholpen om alle inzichten die ik al had weer in beeld te krijgen. Door haar onvoorwaardelijke acceptatie, haar lef om ook haar eigen kwetsbaarheid te tonen en zo nu en dan liefdevol te confronteren ontstond er een veilige dynamiek in de nu zo hechte groep. Ruth was de lijm.

Ik heb ondermeer door het COOL traject grote stappen kunnen zetten met als resultaat een gezond lijf en een heerlijk leven vol (zelf-)liefde en plezier.

Lieve Ruth, ik ben dankbaar voor jou en voor alles wat je voor me hebt betekend.

Liefs, Astrid van Eersel

L.d.J. (vrouw 73 jaar)

Zeer prettige ervaring. Leerzaam en ondersteunend.

C.B. (vrouw 69 jaar)

Op latere leeftijd je leefstijl verbeteren is niet niks. Ik ben blij dat ik de nodige stappen gezet heb en volgehouden heb!

M.V. (vrouw 61 jaar)

Ik vind het traject tot nu toe erg prettig. Goede onderwerpen die je aan het denken zetten. Ook fijn dat je met een groep bent en elkaar tips en adviezen kunt geven, elkaar opbeuren en inspireren.

J.W. (vrouw 64 jaar)

Fijn om positief bezig te zijn met je leefstijl. Individuele aandacht is heel prettig, voor jezelf puntjes op de i zetten. Weer terugvallen, maar steeds sneller de draad weer oppakken. Dat helpt! De groep is eveneens ondersteunend en ook inspirerend. Doen!

C.F. (vrouw 50 jaar)

Samen nieuwe gewoontes aanleren is zoveel makkelijker dan alleen. Het gaat niet alleen over afvallen, maar vooral over liever zijn voor jezelf en je lijf.

G.B. (vrouw 61 jaar)

Ik voel me opgenomen in een fijne groep mensen die allen hun eigen struikelblokken hebben. Wat we delen is ons worstelen om een gezonder, en minder gewichtig leven te hebben. De ervaring die we hebben is dat het met vallen en opstaan gaat, en dat het heel veel te maken heeft met hoe je je voelt. Dat te kunnen delen met anderen geeft een fijn gevoel. En een nieuwe leefstijl ontwikkelen doe je niet in een half jaar, dat vraagt tijd en inzet. De begeleiding van de coach ervaar ik als heel prettig en ondersteunend.

E J (vrouw 72 jaar)

Ik ben zeer tevreden over de manier waarop deze cursus gegeven en begeleid wordt. Ik vind de groepsbijeenkomsten fijn en ook de evaluatiegesprekken met de coach. Niets dan punitiviteit. Mijn doel was om van een BMI van 31,4 naar een gezond BMI te gaan en momenteel (na 7 maanden) is mijn BMI 26,7.

N.B. (man 55 jaar)

Mijn ervaring met het COOL programma is erg positief. Er heeft zich inmiddels al een leuke hechte groep gevormd van cursisten, eentje waarbij wederzijds respect voorop staat. Ieder mens is verschillend en zo ook de deelnemers, echter wij delen hetzelfde doel: Gezond ouder worden! Dit is een persoonlijk doel, eentje die je zelf moet bereiken maar met de wetenschap dat er een groep is die je steunt waar nodig. Fijn zijn de bijeenkomsten, maar ook de persoonlijke gesprekken zijn verhelderend. Ik ben inmiddels al de nodige overtollige kilo’s kwijt en voel me hierdoor zowel letterlijk als figuurlijk beter in mijn vel zitten. Top!

J.B. (man 64 jaar)

Sinds een aantal jaren ben ik hartpatiënt. Na 41 cardio versies en hartoperatie en katheterablaties  zijn er geen behandelingen meer mogelijk. Die appel is / was erg zuur. Nu had ik de keus uit twee dingen: Of depressief achter de geraniums blijven zitten en het mezelf en mijn omgeving moeilijk maken of proberen de draad weer op te pakken en er iets van te maken. Ik heb gekozen voor de laatste optie. Maar alleen gaat dat niet lukken, dankzij mijn vrouw die mij hier in steunt hoop ik nu op de goede weg te zijn. Na het artikel in de krant te hebben gelezen over Leefstijl coaching de Betuwe raakte ik geïnteresseerd en heb ik contact op genomen met Ruth Sas. Een goed gesprek aan de telefoon zorgde voor een uitgebreid intakegesprek.

In alle eerlijkheid moet ik vertellen dat ik al tientallen jaren in oorlog ben met mijn gewicht. Weight Watchers, diëtistes en EGA zijn voor mij niet onbekend. Het afvallen gaat wel maar op gewicht blijven is een probleem. Voor mijn gezondheid zou wat kilo’s minder veel beter zijn. Er is al veel veranderd voor mijzelf de afgelopen maanden sinds de start van het Cool traject. Tijdens dit traject ervaar ik voor het eerst dat dit wel eens zou kunnen  gaan werken voor mij. Ik ben een stuk rustiger geworden. Ik ben anders gaan eten, waardoor ik een andere leefwijze heb gekregen.  Daardoor ben ik weer meer over dingen gaan nadenken en ben ik andere keuzes gaan maken. Sinds de start ben ik ook weer gaan wandelen. Eerst was 500m genoeg inmiddels loop ik 7,5 km met plezier.

Ik vind de training iedere keer een mooi moment van de maand waarbij we kennis krijgen om over na te denken en we op een prettige manier kunnen luisteren en delen met elkaar. Met enige regelmaat spreken we inmiddels met enkele uit de groep af om samen  te wandelen, daar krijg ik veel positieve energie van,  we gaan allemaal voor hetzelfde doel met dezelfde problemen. Ik ben ook echt al wel best wat afgevallen en daar voel ik mezelf beter door. Ik merk dat mijn gezondheid echt verbeterd is. Voor de training zat ik er heel anders erbij, ik zou nu wel weer 94 willen worden en dat heb ik heel lang niet gehad. Zo alles bij elkaar ervaar ik dit traject dus als een hele positieve verandering.

B.v.R (vrouw, 54 jaar)

Dit traject heeft mij niet alleen op het gebied van voeding en beweging goede tips opgeleverd om afvallen tot een succes te maken, maar er werd ook tevens gekeken naar het geheel.
Ik voel me nu een stuk rustiger.

A.E (man, 52 jaar)

In 2012 ben ik gediagnosticeerd met een melanoom welke in 2015 uitgezaaid is naar de poortwachterklier in mijn lies. Daar is het gelukkig bij gebleven, maar mijn leven stond echt even stil op zowel sociaal,  lichamelijk, psychisch, werk als op persoonlijk gebied.

Ik ben een gescheiden man van 52 en net als velen anderen met kanker liep ik tegen veel vragen aan en raakte ik de grip kwijt over mijn leven. Na 1,5 jaar behandeling probeerde ik het leven weer op te pakken en te gaan vertrouwen in mijn lichaam, maar dat viel mij heel erg tegen. Inmiddels heb ik vanwege een burnout besloten te stoppen met mijn baan. Dat was een zeer moeilijke keus, maar de beste keuze ooit. Zo bevrijdend om de regie weer in eigen handen te nemen. Wat ik miste in ziekenhuizen is iemand die echt met je meekijkt en naar je leef problematiek luistert. Iemand die er voor je is en je een spiegel voorhoudt.

De keuze om te stoppen met mijn baan en alles wat er in mijn proces is gebeurd om weer tot leven te komen had ik niet kunnen maken zonder Leefstijl en Vitaliteitscoach Ruth Sas. Zij heeft mij laten inzien dat er ondanks mijn lichamelijk  en psychisch trauma er genoeg mogelijkheden zijn om een ander volwaardig leven te hebben en mijn angsten aan te gaan, waardoor deze gek genoeg vervagen en mijn leven niet langer in zijn greep houden. Ik zou iedereen die met deze vraagstukken zit en anders in ’t leven wil staan dit aanraden!!

Mij heeft ’t enorm geholpen om de regie weer in eigen handen te nemen en het heeft mij sterker en energieker gemaakt om het leven weer echt aan te durven gaan.

T. W. (vrouw, 50 jaar)

Ik heb deze Leefstijl en voedingsanalyse (LVA) als bijzonder veilig , verhelderend, en confronterend (in a good way) ervaren. Het voelt als de start van een nieuwe weg, helder, duidelijk en erg ondersteunend aan een verlangen om gezonder te leven.

Na afloop heeft het mij meteen heel veel meer energie opgeleverd. Daarnaast heb ik duidelijke handvatten meegekregen van Ruth Sas om anders te eten. Maaltijden die gemakkelijk zijn om uit te voeren en direct resultaat opleveren (minder opgeblazen gevoel, veel meer energie de hele dag door, broeken die al na een dag of 4 losser begon te zitten, hele nacht doorslapen, etc), opgewekt en luchthartig in het nemen van die stappen. Dus zonder de zweep erover: gewoon stapje voor stapje anders gaan leven.

G.J. (man, 70 jaar)

Net zo belangrijk als een goede klik met  “thuispartner” moet er ook een goede klik zijn met je coach. Gelukkig heb ik het met beiden heel goed getroffen. Dit heeft ertoe geleid dat ik in 9 maanden 23 kg ben afgevallen. Toi, toi voor die twee.